Mandamientos para el cuidado de la vista

Mandamientos para el cuidado de la vista

El cuidado de los ojos es una de las principales decisiones para preservar la salud visual. El arranque de un nuevo año es una excelente ocasión para revisar diez factores prioritarios.

Estos mandamientos son para el cuidado de tus ojos.

– Revisión oftalmológica anual para detectar lo antes posible cualquier problema ocular y ametropías (miopía, astigmatismo e hipermetropía). La degeneración macular relacionada con la edad es una de las principales causas de ceguera a nivel mundial y el glaucoma, entre otras enfermedades, tienen mejor pronóstico si son detectadas y tratadas a tiempo. Los errores refractivos no corregidos producen un esfuerzo visual por la dificultad para enfocar produce fatiga ocular y dolores de cabeza. La buena iluminación es imprescindible para poder reducir la fatiga visual

– Una alimentación sana es necesaria para mantener una buena función visual. Las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio, pigmentos como la luteína y la zeaxantina y los ácidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares. Estas sustancias se encuentran en las verduras, frutas, pescado graso, mariscos y frutos secos.

– Las vitaminas y suplementos de minerales, deben complementar la dieta especialmente en personas con problemas de salud, en personas mayores que no tengan una alimentación adecuada y en pacientes que presenten patologías oftalmológicas que requieran una mayor ingesta de los mismos.

– La radiación ultravioleta produce alteraciones agudas y crónicas en todas las estructuras del ojo. Es imprescindible escudarlos, incluso en los días nublados, tras unas gafas con protección garantizada Una de las mejores opciones para proteger tus ojos de los nocivos rayos UV son los Lentes Adaptables Transitions que filtrar la luz para que ingrese solo la necesaria en todos los ambientes sin exponer tus ojos.

– Las gafas adecuadas para practicar deporte. Esto no solo protegerá los globos oculares de la radiación solar sino también de posibles traumatismos y del daño causado por factores ambientales como el viento, el polvo y la arena. Para ello debes buscar lentes que sean resistentes a los impactos y que te ayuden a tener una mejor calidad óptica y un excelente desempeño.

– Ante una contaminación ocular por algún cuerpo extraño (polvo, esquirla) o por alguna sustancia química es aconsejable el lavado inmediato con agua limpia o suero fisiológico en abundancia, antes de acudir al oftalmólogo. No deben nunca frotarse los ojos y menos con las manos sucias.

– Una buena iluminación es imprescindible para reducir la fatiga visual. Para leer debemos situar la fuente de luz detrás de nosotros y enfocada en el texto libro. Al trabajar con el ordenador o mirar la televisión hay que evitar reflejos de luz sobre la pantalla y especialmente, proteger los ojos de la luz azul nociva que emiten estos dispositivos electrónicos

– Retirar la vista del objeto enfocado (pantalla, libro), cada 15-20 minutos, durante unos 10-15 segundos, ayuda a reducir el estrés visual. Esto conllevado a relajar las estructuras oculares dirigidas hacia el enfoque.

– Educar a los niños y concientizar a la sociedad sobre las medidas necesarias para cuidar los ojos, ya que son los órganos que nos permiten descubrir y gozar de las maravillas que nos rodean.

Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/2338528/0/mandamientos/consejos/cuidado-ojos-vista/